Útiæfing: Myndband

ÆfingarHeilsaLífiðNike

Nú er ein stærsta ferðamannahelgi ársins framundan og margir sem leggja leið sína í sumarbústað, útilegu, á útihátíðir o.s.frv. Jafnvel þeir sem ætla að vera heima yfir helgina geta notið þess að vera úti þar sem það spáir mildu og góðu veðri um allt land um helgina! Notalegt x

Ferðalög og frí þýðir ekki endilega að ekki sé hægt að taka æfingu heldur er um að gera að nýta náttúruna og það umhverfi sem við erum í til að æfa úti. Það þarf ekki alltaf tæki og tól til að æfa og finnst mér mjög skemmtilegt að breyta til.

Ég er stödd í Colorado og var mætt upp í Red Rocks, sem er frægt náttúrulegt útitónleikasvæði hér í Denver, klukkan sex í morgun til þess að ná sólarupprásinni. Útsýnið uppi í Red Rocks er stórfenglegt og hef ég nokkrum sinnum farið þangað á æfingu. Á morgnana og yfir daginn er fullt af fólki mætt upp í Klettafjöllin og nýtir tröppurnar þar til þess að taka öðruvísi æfingu. Colorado er mjög hátt uppi og að æfa uppi í Red Rocks tekur mun meira á en að æfa annarsstaðar – enda um 20% minna súrefni í andrúmsloftinu heldur en annarsstaðar vegna hæðarinnar! Ef þið eigið leið til Denver mæli ég með að gera sér ferð upp í Red Rocks, hvort sem það er til þess að æfa eða bara njóta útsýnisins.

xx

Ég setti saman æfingu þar sem engin tæki, tól eða annað þarf til og tók hana upp. Æfinguna er hægt að gera hvar sem er og hvenær sem er, bara að nota hugmyndaflugið ef það er brekka, tröppur, bekkur, steinn eða hvað sem er sem hægt er að nota að auki.

Æfingin byrjar á upphitun og svo gerði ég nokkrar fjölbreyttar æfingar fyrir allan líkamann. Ég mæli með að endurtaka hverja æfingu 10-20x, aðlaga æfingarnar að eigin getu og gera æfingahringinn 2-3x í gegn.

Upphitun:

3 km hlaup

Brekku/tröppusprettur

Æfing:

Framstig

Froskahopp

Dýfur

Armbeygjur; víðar og þröngar

Ganga niður í plankastöðu; miðja, hægri og vinstri hlið

Fótatillur

Kviðkreppur

Toe Touches

Creepdowns

Hnébeygjur

Pistols

Ég hljóp í Nike Zoom Vomero hlaupaskóm og skipti svo yfir í Nike Zoom Strong æfingaskó.

Ég hvet ykkur til að taka létta og skemmtilega æfingu um helgina, hvort sem er uppi í bústað, í ræktinni eða á Þjóðhátíð – manni líður alltaf svo vel af því að fá púlsinn upp og svitna smá.

Það er skemmtilegt verkefni framundan hjá mér í Eyjum um helgina sem ég hlakka til að sýna ykkur frá. Ég vona að þið eigið góða helgi og gangið hægt um gleðinnar dyr!

xx

Birgitta Líf

instagram & snapchat: birgittalif

*Leikur/Æfing

BourjoisLúkkMACmakeupMakeup TipsMaybellineMitt MakeupNýjungar í SnyrtivöruheiminumSmashbox

Ég og makeup dótið mitt áttum ánægjulega kvöldstund í gær. Sonurinn og unnustinn sofnuðu í sófanum svo ég fór bara að leika mér og prófa mig áfram við ýmis lúkk sem voru föst í hausnum á mér – hér fyrir neðan sjáið þið eitt.

Það sem hélt mér alveg við á síðustu vikum meðgöngunnar var að gera sýnikennslur og lúkk fyrir síðuna. Prófa mig áfram, finna innblástur á netinu, Youtube og Instagram – því æfingin skapar jú meistarann. Með því að æfa sig í hvert skipti þegar tími gefst til er maður fljótur að átta sig á því hvað er að virka og hvað er ekki að virka.

Í gær var ég að prófa mig áfram með augnskuggablýant frá Smashbox. Augnskuggablýantar eru komnir/að koma í sölu hjá flestum snyrtivörumerkjum svo það er fínt að vera vel undirbúin. Ég er mjög hrifin af þessari vöru því hún er ótrúlega auðvelt í notkun – flott ein og sér eða sem undirstaða. Hér notaði ég blýantinn með púðuraugnskugga. Ég byrjaði á því að setja augnskuggann í miðjuna og svo skyggði ég með blýantinum svo var það bara að blanda blanda og blanda. Í ferlinu komst ég að því að það hefði jafnvel verið einfaldara og fallegra að setja blýantinn fyrst og svo augnskuggann – svona lærir maður!
Vörurnar sem ég notaði:

  • MAC prep & prime BB
  • Sólarpúður frá Maybelline
  • Gylltur augnskuggi frá Bourjois 
  • Smashbox augnskuggablýantur í bláu
  • Smashbox Bionic Maskari
  • Smashbox gloss í Illume

Í dag er svo planið að eyða miklum tíma með körlunum mínum þar sem sá eldri er loksins í fríi eftir 15 daga vinnutörn! Eigið góða helgi*

EH