HELGASPJALLIÐ – EDDA FALAK

HELGASPJALLIÐSPORT

Ég rakst algjörlega random á Instagrammið hjá Eddu nokkurri Falak. Til að vera alveg hreinskilinn fékk ég big fat shot of girl-crush. Ég meira segja sagði henni það. Ég sá strax pínu eftir því, en ég var alltíeinu hræddur um að fá eitthvað “alrighty creep” tilbaka. Eins fögur og hún er, er hún líka úúúúber næs. Hún semsagt býr hér í Köben, æfir Crossfit og þjálfar það líka. Mér finnst hún gjörsamlega geisla af heilbrigði og náttúrulegri fegurð og mér þykir persónulega fátt meira heillandi í fari manneskju en heilbrigði. Hún er strax dottinn á listann af fólki sem ég svona horfi upp til á samfélagsmiðlum, enda á hún til að byrja dagana sína á til dæmis chocolate chip pancakes og svo er hún brjálaðslega metnaðarfull og góð í því sem hún gerir, og þá er ég að tala um Crossfit. Hún er án efa mega metnaðarfull á öðrum sviðum, en ég hreinlega þekki hana ekki nóg til að geta selt það jafn dýrt og ég mundi vilja. Kæru lesendur, I give you, ofur fögru og súper flottu Eddu Falak.

Nafn:

Edda Falak

Aldur: 

25 ára

Stjörnumerki: 

Bogamaður

Þrjú orð um þig: 

Ég myndi segja að ég væri þrjósk, glaðlynd og kærulaus.

Hefuru alltaf verið í íþróttum? 

Já það held ég bara. Ég æfði fótbolta með HK í mörg ár þegar ég var yngri, síðan var ég í WorldClass og spinning á menntaskólaárunum. Eftir menntó byrjaði ég að æfa hjá Mjölni því bróðir minn, hann Ómar Yamak er þjálfari þar og ég bara gjörsamleg elskaði Víkingaþrek tímana þar.

Hvenær byrjaðiru í Crossfit og afhverju? 

Ég flutti til Köben 2015 til þess að fara í mastersnám í Copenhagen Business School. Ég byrjaði þá að leita að einhverju svipuðu og Mjölnir, þar sem ég gat verið að æfa með hóp af fólki. Ég skráði mig því í Crossfit og byrjaði að æfa að einhverju viti í byrjun ársins 2016.

Hvað drífur þig áfram í íþróttinni? 

Úff það er svo margt. Það helsta sem drífur mig áfram er löngunin til að verða betri í einhverju. Sú tilfinning að vera betri í dag en fyrir mánuði síðan. Ég þrífst algjörlega á árangri og ég held að þar komi þrjóskan mér helst að gagni. Ég þoli ekki að geta ekki gert eitthvað og ég fer ekki heim fyrr en ég hef náð að gera eða læra það sem ég ætlaði mér. Félagsskapurinn er líka stór partur af því sem drífur mig áfram, maður er alltaf umkringdur fólki sem er að gera það sama, með svipuð markmið og hefur ánægju af sportinu þannig það er auðvelt að kynnast nýju fólki og eignast nýja æfingarfélaga.

Skemmtilegasta æfingin? 

Mér finnst alltaf skemmtilegast að gera eitthvað sem ég ger góð í og ég skipti reglulega um “skemmtilegustu æfingu” eða uppáhalds æfingu. Ég á það til að æfa mig í marga klukkutíma á dag þangað til ég tel mig vera orðin sæmilega góð í þeirri æfingu. Fyrir nokkrum vikum voru handstöðu pressur mín uppáhalds æfing og ég gerði fátt annað en það. Núna hef ég fært mig yfir í “Muscle up” og ég er ekki frá því að það sé bara mín uppáhalds æfing í dag.

Leiðinlegasta æfingin? 

Mér finnst “The asault bike” alveg ógeðslega leiðinlegt og ég held að það sé einungis vegna þess að ég er ekkert sérlega góð í þeirri æfingu, en ég er að vinna í þessu hægt og rólega. Er ég að sjá árangur? Nei. Er ég uppgefin á því? Já.

Hvernig kemuru þér í gírinn á letidegi? 

Ég er alveg snar ofvirk og snældu vitlaus og ég á mér sjaldan letidaga, nema ég sé veik eða eitthvað slíkt. Annars er ekkert sem “Dakke dak” tónlist og preworkout getur ekki lagað.

Hvernig hljómar dagur í lífi Eddu Falak? 

Ég vakna oftast rétt fyrir 7, fæ mér morgunmat og fer í skólann. Það er síðan hefð hjá okkur stelpunum að borða saman hádeginu sem er yfirleitt besti tími dagsins. Eftir skóla fer ég upp í Crossfit Copenhagen og tek æfingu með vinum mínum og þjálfa síðan upp í Crossfit Copenhagen á kvöldin. Um helgar er ég hin svegar að þjálfa kl. 8 á morgnana, þannig ég æfi yfirleitt fyrir þann tíma um helgar svo ég geti eytt deginum með vinum mínum. Ef ég hef ekkert fyrir stafni, engan skóla og er ekki að vinna þá vil ég helst fara með vinum mínum snemma upp í crossfit, taka æfingu, borða saman, taka aðra æfingu og síðan borða saman aftur. Það eru klárlega mínir uppáhalds dagar og þannig vil ég hafa sumarfríið mitt.

Tekuru einhver fæðubótaefni? 

Ég tek Omgega á morgnana og drekk BCAA eftir æfingar, einfaldlega bara af því mér finnst það svo gott á bragðið. Ég á líka einhver prótein duft sem ég nota stundum í boozt. Ég hef bara ekki verið nógu dugleg við það að kynna mér þau fæðubótaefni sem eru til á markaðinum og þau sem ég hef smakkað hefur mér ekki fundist vera góð. Ef einhver hefur fundið súkkulaði prótein duft sem smakkast eins og súkkulaði má sá hinn sami endilega senda mér línu. Ég er hrifin af þeirri hugsun að reyna að fá alla mína næringu úr mat. Ég reyni það stundum og fer það alveg á þrjóskunni að sanna fyrir sjálfri mér að það sé hægt að gera það, ódýrt og léttilega. Ég las einhverstaðar að Sardínur væru stútfullar af kalki og algjör snilld. Þær kosta svona eina krónu, svo ég keypti alveg böns af þeim og ætlaði að borða þetta ,,on the side” en þetta er það versta sem ég hef smakkað og núna ég sit uppi með heilan ruslapoka af Sardínum.

Hvað með mataræði? 

Ég er elska allan mat og borða næstum því allt, nema mysing. Ég fylgi engu sérstöku mataræði en ég reyni að borða fjölbreytta og orku mikla fæðu. Ég er í fullu námi, æfi á hverjum degi og þjálfa á kvöldin, og því preppa ég oftast kvöldið áður það sem ég ætla að borða yfir daginn svo ég þurfi ekki að eyða tíma og pening í að kaupa mér eitthvað. Ég hef enga sérstaka reglu á því hvenær ég borða. Ég borða bara þegar ég er svöng og það sem ég á til. Yfirleitt borða ég fjórar stórar máltíðar á dag, mér finnst ekki gott að borða milli mála og “snakka” yfirleitt ekki. Ég borða stóra og góða máltíð þegar ég vakna sem er yfirleitt hafragrautur, chiafræ, banani og möndlur. Ég elska brauð með osti, ég elska grænmeti, pasta, fisk, kjúkling og ég er algjör sökker fyrir möndlusmjöri. Hinsvegar, þá hugsa ég mikið út í það hvaða matur virkar best fyrir mig til þess að mér líði vel. Ég skipulegg matinn minn þannig að ég fái mikla fitu og mikið prótein og ég reyni að borða lítinn sem engan sykur á þeim dögum sem er mikið að gera hjá mér því mér finnst ég verða þreytt og orkulítil. Annars hef ég engan sérstakan nammidag, og kýs oftast að fá mér súkkulaði og ís á kvöldin frekar en eitthvað annað nammi ;)

Áttu þér eitthvað guilty pleasure? 

Ben&Jerry’s á mig alla.

Þú ert í miðju WOD-i og ert alveg að springa, hvernig nærðu að drífa þig áfram til að klára? 

Ég elska tilfinninguna þegar manni líður eins og maður geti ekki haldið áfram. Annars hugsa ég alltaf um atriðið úr bíómyndinni Finding Nemo ,,Just keep swimming, just keep swimming”, Það virkar alltaf!

Nú ertu ekki búin að vera æfa Crossfit neitt fáránlega lengi, en ert augljóslega búin að ná miklum árangri á svona skömmum tíma, hvernig tókst þér það? 

Fyrst og fremst er ég er með fáránlega góða og skemmtilega æfinga félaga sem eru dugleg að hvetja mig áfram og kenna mér. Svo skapar æfingin meistarann. Ég hef mikla ánægju af því að læra eitthvað nýtt og ég eyði miklum tíma í það að æfa mig. Ég held líka að stór partur af því sem hjálpaði mér að ná árangri var að breyta hugafarinu mínu gagnvart því hvers vegna ég er að æfa. Ég er ekki að æfa til þess að verða mjó eða til þess að líta út á ákveðin hátt. Ég fer á æfingar til þess að verða betri.

Áttu einhver ráð sem hjálpaði þér að ná árangri sem þú getur miðlað áfram? 

Ég held að það mikilvægasta sé að hafa gaman af því að fara á æfingar og eiga sér tvo eða fleiri æfingafélaga. Ég upplifði það pínulítið á tímabili, þegar ég var að fylgja einhverju prógrammi að æfingarnar urðu eins og vinna, eitthvað sem ég þurfti að gera og klára og þá fékk ég smá leið á þessu. Í dag reyni ég alltaf að fara á æfingar með einhverjum, búa til einhverja skemmtilega æfingu, setja á góða tónlist og bara njóta. Það sem hjálpaði mér líka við að ná árangri er að æfa með fólki sem er betra en ég. Það er alltaf ágætis hvatning þegar maður “vinnur” einhvern sem er betri en maður sjálfur.

Hvað finnst þér must að hafa í huga þegar maður er að byrja í Crossfit? 

Þegar maður er að byrja í Crossfit, þá er svo mikið af “new movements” og því er mikilvægt að hlusta á líkamann. Einnig finnst mér mikilvægt að ná tökum á the basics áður en maður reynir við þyngri lóð eða flóknari æfingar og skala niður í staðin fyrir að reyna við eitthvað sem maður kannski getur ekki alveg gert.

Hvað finnst þér almennt must-have fyrir stelpu að eiga? 

Ég er öll í þægindunum og gæti ekki lifað án þess að eiga góðar jogging buxur (maður er náttúrlega svo mikið athlete). Annars geta allir verið sammála um að flott kápa eða loðkragi er must-have, það er hægt að poppa hvaða dress upp með loði.

En á heimilinu? 

Fyrir mig er must-have að eiga góða kaffivél, einn rjúkandi bolli á morgnana er náttúrulega bara toppurinn.

Eitthvað á fasjón óskalistanum? 

Það er alveg hættulegt að búa í Köben þegar kemur að því að langa í eitthvað fallegt. Ég elska búðirnar Ganni og Mads Nørgaard og er með hvítt sett frá Ganni mjög ofarlega á óskalistanum. Svo er einn sturlaður leðurjakki frá Mads Nørgaard sem ég verð að eignast!

Hvar sérðu þig eftir 5 ár? 

Göövuð það er erfitt að segja. Fyrir ári síðan hefði ég örugglega svarað: með tvö börn, hund og station bíll. Núna reyni ég bara að lifa einn dag í einu og njóta. Ég gæti trúað því að ég verði ennþá hér í Köben eftir 5 ár, að gera eitthvað tengt hreyfingu. Ég er í mastersnámi í Finance and Strategic Management en ég hræðist smá hugmyndina um að vinna í banka frá 8-16. Ég vona að þegar ég útskrifist muni ég halda áfram að gera það sem mér finnst skemmtilegt og sú hugmynd um að vinna fyrir sjálfa mig eða vinna við eitthvað tengt samfélegsmiðlum heillar mig mikið.

Hver er aðalsnilldin við kraftlyftingar? 

Hversu mikilvæg tæknin er og hvernig öll smáatriði skipta máli. Það er svo ótrúlega skemmtilegt að æfa tæknina, það er alltaf eitthvað sem hægt er að laga og bæta.

Lokaorð? 

Maður á bara að gera það sem manni finnst skemmtilegt, en stundum þarf maður að gera eitthvað leiðinlegt.

Takk fyrir spjallið Edda! x

Þið finnið Eddu á Instagram undir: @eddafalak

Insta: helgiomarsson
Snap: helgiomars

EF ÞÚ RIFNAR Í RÆKTINNI ..

SNYRTIVÖRURSPORT

Ég er ekki búinn að æfa Crossfit síðan apríl, eða maí, man ekki alveg. Einfaldlega því mér fannst Crossfit Copenhagen ekki næs staður að æfa á, fáranlega skrýtin orka þarna og já, ákvað joina Fitness World þar sem ég er ofboðslega sáttur núna. Ég elska þó ennþá Crossfit, og reyni að gera WOD bara á öðruvísi stað og hefur það tekist ágætlega. Æfingarnar og WOD-in þykir mér ennþá fáranlega skemmtilegt að gera og heldur mér svona á ágætlegu striki. En í Crossfit eru alltaf einhverjar æfingar sem maður elskar og aðrar sem maður þolir ekki. Nema Queen Katrín Tanja, hún sagði í viðtali að hún elskaði allar. En hún er líka one of a kind. Allavega! Ég þoli ekki boxjumps, ég veit ekki hvað það er, ég bara þoli það ekki. Ég er meira segja farinn að elska burpees, eða, taka þær í sátt meira. Annað sem ég er ekkert rosalega spenntur fyrir er toes to bar, en þá hengur maður og þrykkir tánum uppí stöngina sem þú hengur í. Pull-ups eru ágætar, ég elska þær og hata þær. Það er einfaldlega útaf því, að ég var mjöööög gjarn á að rifna á lófunum og finnst það svo óþæginlegt. Ég eiginlega hhhhhhata það.

EN! Þá er ekkert betra en að koma með nokkuð góða lausn, en ég var að æfa með Sonju vinkonu og auðvitað rifnaði eins og skrrrrattinn sjálfur eftir blöndu af ketilbjöllu veseni og kipping pull-ups. Þá sendi hún mér svona;

En þetta er svona smyrsl (með lavender lykt, mmmhm sign me up) – sem gerði þetta rifningarferli svo þúsund sinnum þæginlegra. En þetta kemur frá merki sem heitir Doc Spartan, og er algjört must ef maður rifnar á lófunum.

En á meðan ég er með ykkur, þá keypti ég síðast svona líka;

Almennilegt innihald –

Ég er mjöööööög mikill skrúbb maður, svo ef ég ætlaði að kaupa smyrsl á sár þá auðvitað greip ég skrúbb með mér, en hann var hræódýr OG ég fékk afslátt, svo já nei, ain’t gotta say no to that. En hann er mjööög góður, og lyktin er unaður. Það kemur svona smá áferð þar sem vatn festist ekki á, vitiði hvað ég á við? Æ þið vitið svona, fráhrindandi, æ allavega, það er ekkert slæmt. Þið vitið bara af því. En þessi skrúbbur var líka mjög skemmtilegur fyrir augað, en ég fattaði ekki innpökkunina fyrst, en hugmyndin er bara eins og einhverjir gæjar séu bara að pakka líma kvikk svona sodd ok jám ókei tilbúið! Fannst það mjög skemmtilegt. Þessi skrúbb fær háa einkunn frá mér.

Þetta fæst allt HÉRNA ásamt allskonar öðru góssi.

Þessi færsla er ekki kostuð, og Austur Store veit ekki af þessari færslu. Okay’yall

.. OOOG GYMMIÐ MEÐ BIRGITTU LÍF!

NIKESPORT

Þið voruð kannski búin að sjá færsluna hennar Birgittu, EEEEN hér er mín!

Eins og kom fram, þá vorum við Birgitta í frekar spennandi verkefni og ég er að sjálfssögðu að followa hana á samfélagsmiðlum og hún er algjört power í ræktinni, svo ég var eiginlega mjög spenntur að fara á æfingu með henni. Hún kann allskonar æfingar sem ég hef aldrei, og ég hélt þær væru allar nokkuð auðveldar, en kom í ljós að þær voru allar dddrrrrullu erfiðar. Þetta var ógeðslega gaman og ég hlakka mega til að plata hana með mér á æfingu aftur einn daginn. Ekkert skemmtilegra en að æfa með manneskju sem peppar mann, og eyðinleggur ekki að dilla sér við Beyonce á milli setta.

Þessi æfing er almennt uppáhaldsæfingin mín ever held ég, Snaran/Snatch! Ég er ekki búinn að maxa mig í nokkuð langan tíma, en það er 55 kg sem er ekkert svakalegt, eeeen, fáranlega skemmtileg æfing.

Deadlift –

Kettlebell swing

Goblet squat

Er í Nike frá toppi til táar

VERSLUNARFERÐ Í SMÁRALIND –

66°NorðurI LIKEMEN'S STYLENEW INNIKEPERSONALSPORT

Ég er nýkominn frá Íslandi og þar var allskonar traffík. Ég gæti aldrei sagt ykkur hversu fáranlega mikið ég elska Ísland og aðdráttaraflið er svakalegt. Þegar er maður er búinn vera svona lengi í burtu sér maður líka svo miklu skýrar hvað við erum í rauninni frábær þjóð. Ég gæti alveg hugsað mér að flytja heim aftur, eins ólíklegt og mér fannst það á tímabili.

Krónan okkar orðin sterk og allskonar og þess vegna fórum við Palli, og gerðum okkur glaðan dag í Smáralind, það er mjög sjaldan sem ég leyfi mér að versla, but this tiiime I did. Ég er að followa Smáralind á snapchat og þar er alltaf svo mega að gera plús ég sá að þau voru búin að stækka og breyta, svo ég var mjög spenntur að sjá, og impressed!

Hér má sjá góssið;

Þessi hlýrabolur og svona litlar buxur til að halda öllu junkinu á sínum stað .. í Air Smáralind

Þessar hettupeysur frá 66° voru nýkomnar úr kassanum þegar ég mætti, þær eru á trufluðu verði svo tvær voru það!

Ég ætlaði að panta þessa inná netinu um daginn, svo fann ég þá ódýrari í Air, win.

Þennan jakka keypti ég í Gallerí 17, þar fékk ég valkvíða og var nærri dauða en lífi og fríkaði út en náði þó að ákveða mig með þennan jakka. Margt fáranlega flott í 17 – geggjuð ný merki.

Litríkur að vanda – sjúklega ánægður með’etta, svo keypti ég bol í 66°Norður líka, en ég var í honum þegar ég tók myndina, sorry’bout it!

Þessi færsla er unnin í samvinnu við Smáralind – 

 

TIL LUKKU HANNA LIND GARÐARSDÓTTIR – ÞÚ VANNST!

SPORT

fitnet2

Til hamingju Hanna Lind Garðarsdóttir!

Sonja mun hiklaust hjálpa þér að komast þæginlega afstað og fá sem mest útúr því að æfa. Andlega og líkamlega!

Sendu mail á sonja@fitnet.is og hún leiðir þig í gegnum næstu skref og sendir þér að sjálfssögðu vinningana

http://www.fitnet.is

x

EINKAÞJÁLFUN Á FITNET.IS – VILTU PRÓFA?

SPORT

Ég talaði við Sonju vinkonu um daginn og bað hana um að taka mig í smá einkaþjálfun í Crossfittinu og hjálpa mér að hafa smá umsjá og aga í öllu þessu. Ég hef áður verið í þjálfun hjá henni og verið að alveg sjúklega ánægður með það.

02

Hún opnaði á dögunum fitnet.is uppá nýtt, new and improved og ég verð að viðurkenna, að þetta er alveg sjúklega sniðugt hjá henni. Sonja er týpan sem keeps in real og það hentar mér persónulega ótrúlega mikið. Á Fitnet er fókus á árangur, ekki með málbandi, kílóum og fyrir og eftir myndum. Heldur árangri í styrk og andlegum líðan. Hún er svo oft búinn að reyna vera stappa þessu í hausinn á mér og á síðustu mánuðum er í fyrsta skipti sem ég fatta þetta almennilega. Ég ætlaði bara að vera hot og skorinn punktur, og þið getið rétt ímyndað ykkur hversu oft ég gafst upp. Núna snýst mín hreyfing um að þetta sé sjúklega skemmtilegt og bætingar í lyftingum og læra tækni og koma sjálfum sér á óvart. Þar passa ég ótrúlega vel inní Fitnet.

Um leið og maður er kominn með aðgang er maður með aðgang að ýmsum prógrömmum, styktar, bodyweight, ásamt því að á hverjum degi kemur ný og ný æfing sem maður getur fylgt líka. Sem og Sonja er manni til halds og trausts sem einkaþjálfri líka.

Ég er mega spenntur fyrir þessu!

Mig langar sjúklega að leyfa einhverjum að prófa í samvinnu við Sonju, svo endilega látiði mig vita í komment hvort þið viljið prófa og þið fáið:

1x mánuður fjarþjálfun hjá Sonju

1x par af Stance sokkum 

1x WODies

Tékkiði http://fitnet.is og https://www.instagram.com/fitnet_ og joinið okkur í #fitnet & #fitnetathletes

Góða helgi y’all!! xxx

12

NEW IN: REEBOK

SKÓRSPORT

Reebok.dk bara ALLTÍEINU setti allar vörur á 25% afslátt. Hvað gera menn þá? Demba sér í feitan mínus og splæsir í tvö skópör!

Ég fór reyndar ekki í mínus, en sparnaðarreikningurinn fór í smá fokk, ég er að fara helling til útlanda á þessu ári svo já, mátti ekkert við því.

EN .. mikið er ég ánægður með þessi kaup, shet.

reebok1

Póstmaðurinn byrjaði á að færa mér svona fallegan pakka ..

reebok2

Svooo þessi pakki, svo extra flottur eitthvað ..

reebok03

Crossfit Nano skórnir, sem eru búnir að vera á óskalistanum AAAALLTOF lengi ..

reebok4

oooog þessir, Lifter. Ég elska þessa skó. Ég er búinn að snatcha úr mér vitið í þessum babies.

HELGASPJALLIÐ: GUNNAR GYLFASON

HELGASPJALLIÐSPORT

Helgaspjallið seinkaðist örlítið vegna mikillar vinnu, EN! Næsti viðmælandi heitir Gunnar Gylfason en ég rakst á hann á instagram og er búinn að vera followa hann aðeins og mér finnst hann einstaklega kúl. Hann er allskonar, semsagt samkvæmt instagraminu sínu “Mathematics and Computer Sciense Student” sem þýðir þá væntanlega stærfræði öö .. tölvuvísinda nemi, damn.  Allavega, hann er líka kraft & ólympíska lyftingagúru, ásamt því að vera mikill smekksmaður. Finnst hann allavega rugl svalur og ég spurði hann fullt af spurningum fyrir ykkur til að lesa, gjörið svo vel;

gg1

Nafn: Gunnar Gylfason

Aldur: 26 ára

Stjörnumerki: Meyja

Þrjú orð um þig: Traustur, hress og metnaðarfullur

Instagram: @gunnigylfa

gg

Hefuru alltaf verið í íþróttum?

Ég æfði fótbolta með Stjörnunni frá 6-10 ára aldurs þegar ég skipti yfir í handbolta. Ég æfði handbolta þar til ég var 21. árs og eftir það lagði ég meiri áherslu á lyftingar einungis og fór að æfa Crossfit haustið 2011. Ég tók mér hinsvegar tveggja ára pásu frá lyftingum og byrjaði nú aftur af krafti vorið 2014 og hef verið að keppa bæði í kraftlyftingum og ólympískum lyftingum síðasta árið.

Hvenær byrjaðiru í lyftingum og afhverju?

Hafði verið að æfa sjálfur eitthvað heima með handlóðum sem ég fékk í jólagjöf 15 ára, örugglega eitthvað inspiration frá Rocky myndunum sem maður sá á þeim tíma. Ég byrjaði hins vegar í lyftingum í kringum af viti í kringum 16 ára aldurinn, ég hef alltaf verið frekar sterkbyggður þannig að lyftingar voru eitthvað sem ég fann mig í. Svo er það eitthvað sérstaklega gefandi við það að vera alltaf að bæta sjálfan sig.

Screenshot 2016-05-02 16.05.35

Hvernig kemuru þér í gírinn á letidegi?

Ég passa mig að hafa alltaf eitthvað æfingaprógram sem ég fylgi þannig að þegar það koma dagar þar sem ég nenni algjörlega ekki að æfa þá neyðist ég til að fara því annars fer allt prógramið úr skorðum. Ég er mjög vanafastur og vill hafa hluti frekar skipulagða þannig að óþægindin við að þurfa breyta plönum eru letinni sterkari. Þannig ég enda alltaf á æfingu þótt ég nenni ekki.

Hvernig hljómar dagur í lífi Gunnars?

Þar sem að ég er í skóla þá eru dagarnir mínir oft mjög mismunandi eftir því hvernig dagskráin er í skólanum. Ég reyni alltaf að ná inn teygju og öndunaræfingum eins snemma dagsins og ég get. Ég fylgi teygjuæfingum á síðunni Romwod.com en það er síða sem kemur daglega með nýjar teygjuæfingar og eru ætlaðar til að auka liðleika og undirbúa mann fyrir átök dagsins, mæli hiklaust með henni. Ég er alls ekki mikil morgunmanneskja þannig þetta er oftast í kringum hádegi. Síðan er það æfing seinni part dags oftast svona 17:30-20:00 og svo borða ég og læri eftir æfingu. Ég æfi 5-7 daga vikunnar en það fer eftir æfingaprógraminu sem ég fylgi hverju sinni hversu oft það er í viku.

Tekuru einhver fæðubótaefni? Ef svo, hvaða?

Í dag þá er ég að taka BCAA fyrir æfingu, glútamín fyrir og eftir æfingu og kreatín og prótein beint eftir æfingu. Ég reyni að velja mér eitthvað eitt fæðubótarefnamerki sem ég treysti og held mig við og hef ég verið mjög ánægður með vörurnar frá Optimum Nutrition sem fást í Perform.

Screenshot 2016-05-02 16.07.40

Hvað með mataræði?

Ég reyni að borða oftast hollan mat eftir bestu getu. Ég borða mikið af eggjum og höfrum en þegar það er mikið að gera í skólanum þá hef ég minni stjórn á mataræðinu en reyni að hafa það hollt. Ég miða við ákveðinn fjölda hitaeininga á dag hef nokkuð góða tilfinningu fyrir hversu mikið og hvernig mat ég get borðað til að ná því viðmiði.

Áttu þér eitthvað guilty pleasure?

Það væri þá helst pizza ef ég ætti að nefna eitthvað sem ég er veikur fyrir og jú Twizzlers sem er rautt lakkrísnammi og er sem betur fer ekki selt oft hér á landi. Kaupi mér oft 1kg af twizzlers ef ég er staddur í Bandaríkjunum.

Screenshot 2016-05-02 16.30.42

Hvað finnst þér must-have að eiga þegar maður stundar lyftingar?

Fyrir mér er mikilvægt að eiga lyftingaskó til að gefa aukinn stöðugleika og liðleika í ökklum þegar maður framkvæmir t.d. hnébeygjur. Lyftingaskór manni því kleift að framkvæma æfinguna betur. Aðgengi að góðri foam rúllu er líka algjör must til að losa um stífa vöðva.

Hvað finnst þér almennt must-have fyrir stráka að eiga?

Ætli það það séu ekki bara einfaldir hlutir. Vel sniðnar gallabuxur og svartur bolur eru flíkur sem eru klassískar og fara flestum vel. Chuck Taylor Converse skór eru líka eitthvað sem ég er mikið að vinna með.

Screenshot 2016-05-02 16.06.32

Eitthvað á fasjon óskalistanum?

Fyrir sumarið eru það Stan Smith skór og kannski að uppfæra sólgleraugun mín, Wayfarer eða pilot týpu.

Einhver ráð fyrir stráka og stelpur sem vilja ná árangri í lyftingum eða íþróttum almennt?

Besta ráðið sem að ég gæti gefið varðandi lyftingar er eitthvað sem ég á hvað erfiðast með að fara eftir sjálfur en það er að vera þolinmóður og að hugsa ekki bara um að lyfta þyngra og þyngra heldur að framkvæma lyfturnar rétt og passa að formið sé rétt. Því ef að formið er í lagi er maður mun með tímanum geta lyft mun meiri þyngdum en ef maður hunsar formið og notar einungis styrkinn.

SONJA ÓLAFS – CROSSFIT AUSTUR

ÍSLANDPERSONALSPORT

Ég á eina alveg frábæra vinkonu sem heitir Sonja, hún er svona týpan sem kemur hlutum í framkvæmdir og lætur drauma sína rætast ..

Við eigum eitt sameiginlega áhugamál sem er Crossfit, og hún opnaði nýlega sína eigin Crossfit stöð á Egilsstöðum, sem er svo fáranlega flott að ég eiginlega gapti þegar ég kom þangað. Ég fór á nokkrar æfingar og skemmti mér konunglega. Sonja er alveg dugleg að gjörsamlega klára mann og sjá til þess að maður fái sem mest úr æfingunni.

Ég er svo ótrúlega ánægður með Crossfit, og þetta sport hefur gert svo sjúklega mikið fyrir mig. Ég alltaf verið í rugli í líkamanum eftir bílslys, en mikla og varlega þjálfun er ég orðinn lúmskt ósigrandi, og tilfinningin er stórkostleg.

Allavega, ég fékk einkatíma með Sonju og við tókum nokkrar myndir á milli æfinga.

         01

Overhead squat var lengi minn versti óvinur, en ég er svona að vingast við þessa æfingu núna. Sonja aftur á móti á ekkert erfitt með þetta.

08

Þessi litla stelpa er með betri tækni í Crossfit en ég held ég, haha. Algjör snillingur

07

Getur maður gert þessa æfingu án þess að líta út eins og maður sé að skíta á sig? Nei ..

06

05

Sló labb á höndum metið mitt þennan ágæta dag, áfram ég.

03

Muscle-Up masterað, þann dag sem ég get gert flotta effortlessa muscle up þá dey ég sáttur.

02

09

Það var enn mars þarna, það útskýrir mottuna

13

12

11

10

14

<3

Austfirðingar, beint í Crossfit Austur!!

Þetta er skemmtilegast í heimi ..