Birgitta Líf

My motivation

Lífið


Mánudagur – ný vika – ný markmið!

Er ekki tilvalið að byrja þessa viku á smá hvatningu?

Þessa mynd er ég með framaná símanum mínum og hvetur hún mig áfram alla daga. Þetta er ekki flókið, you can, en gerir mikið. Ástæðan fyrir því að ég vel þessa mynd til að hvetja mig áfram í hvert skipti sem ég kíki á símann er sú að þetta á við um hvað sem er, hvenær sem er. Það er alveg sama hvort ég sé á erfiðri æfingu, að læra undir próf eða bara að koma mér út í daginn –  þessi tvö orð minna mig alltaf á að ég get allt það sem ég ætla mér.

Ég er dugleg að safna saman motivation myndum í albúm í símanum þar sem ég get alltaf flett í gegn þegar mig vantar smá pepp, hvort sem það er fyrir æfingar eða bara almennt í lífinu! Við erum öll mannleg og eigum okkar góðu og slæmu daga en það þarf oft ekki nema smá hugarfarsbreytingu eða hvatningu til að breyta þeim slæmu í góða xx

Ég reyni alltaf að vera jákvæð og sjá það góða í hvaða aðstæðum sem er. Þessi quote eru öll misjöfn og eiga bæði við um andlega- og líkamlega heilsu, enda helst þetta allt saman í hendur. Hugurinn hefur svo mikil áhrif á okkur og því er nauðsynlegt að hafa hann á réttum stað til að ná árangri í því sem við tökum okkur fyrir hendur.

Við erum auðvitað öll ólík en þessi quote hér að neðan held ég að allir geti tekið til sín og aðlagað að sínum verkefnum og markmiðum – hvort sem er í æfingum, skóla, vinnu eða öðru. Ég deili hér með ykkur mínum uppáhalds motivation myndum og vona að þið getið leitað aftur hingað hvenær sem þið þurfið á hvatningu að halda.

Ég vona að þið eigið yndislegan mánudag!

xx

Birgitta Líf

instagram&snapchat: birgittalif

Nike MayFly

LífiðNikeTíska

#Sneakerball_RVK var haldið í Gamla Bíó í gær þar sem aðeins ein regla var fyrir inngöngu: Nike skór

Ég kom við í H Verslun fyrir helgi þar sem mig langaði í nýja sneakers fyrir kvöldið. Ég á nokkra Nike street skó og verða þeir oftar en ekki fyrir valinu dagsdaglega enda eru þægindin gríðarleg – svona fyrir utan það að þeir eru allir svo flottir ;)

Ég var búin að hafa augun á Nike MayFly Woven sem eru nýlega komnir í H Verslun en þeir hafa verið áberandi undanfarið á instagram og tískubloggum. MayFly voru hannaðir með það í huga að endurgera maraþon skó sem mér finnst skemmtileg pæling. Þeir eru bara til í einum lit hér heima (eins og er a.m.k.) en mér finnst hann sjúklega flottur og valdi mér þessa týpu. Ég er mega ánægð með þá!

xx

Fjaðrajakki: keyptur í Kaupmannahöfn

Rúllukragi: Missguided

Leðurbuxur: Balmain x hm

Veski: Chanel Boy

Skór: Nike MayFly Woven

xx

xx

Birgitta Líf

instagram&snapchat: birgittalif

Sumardagur í Reykjadal

LífiðNike

Það er ekki nógu oft sem við fáum sólríkan sumardag hér á Íslandi en ég reyni að nýta vel þá fáu daga þegar færi gefst.

Ég kom heim frá Ameríku snemma á þriðjudagsmorguninn og sá hvað veðrið var gott. Ég ætlaði aldeilis ekki að eyða sólardeginum sofandi og lagði mig því bara til hádegis. Okkur vinkonunum hefur lengi langað að labba Reykjadal og baða okkur í ánni þar og tókum við okkur því til, gerðum nesti og keyrðum af stað til Hveragerðis.

Veðrið var dásamlegt og gönguleiðin virkilega falleg. Gangan var aðeins lengri en við áttum von á svo ég mæli með að vera í þægilegum skóm. Áin var líka mun heitari en ég hafði ímyndað mér, ábyggilega 40°+, svo það var ótrúlega notalegt að liggja í henni, borða nesti og drekka frískandi drykki, njóta umhverfisins og eiga notalega stund með vinkonunum. Það er ekkert símasamband þarna uppi sem mér finnst mikill kostur.

xx

Ég læt myndirnar tala sínu máli en þessi ganga er klárlega eitthvað sem ég á eftir að gera aftur!

xx

Birgitta Líf
instagram/snapchat: birgittalif

Hotel Workout: Myndband

ÆfingarHeilsa

Ég var í stoppi í Minneapolis á mánudaginn og nýtti tímann í að slaka vel á, sofa út, æfa og að sjálfsögðu versla smá.

Ég reyni alltaf að hreyfa mig í stoppum þar sem mér líður svo vel eftir smá æfingu og finn að ég er hressari og betur stemmd fyrir flugið heim. Það þarf ekki mikið pláss eða tól til þess að taka góða æfingu en í þetta skiptið gerði ég 8 mismunandi æfingar á æfingabolta.

Ég póstaði æfingunum á instastory og fékk góð viðbrögð þannig að ég ákvað að vista æfinguna í heild og deila henni hér með ykkur. Æfingarnar er hægt að gera allar í “hring” eða bæta þeim stökum við ykkar eigið prógram. Ef þið takið þennan hring mæli ég með að gera hann þrisvar í gegn. Ég byrjaði á að hita upp með jöfnu hlaupi í 20 mín (hraði 10 – 12 km/klst) og endaði á góðum teygjum. Það eina sem þú þarft er æfingabolti og góða skapið!

xx

#1 – 10 pör
#2 – 10 pör
#3 – 10 endurtekningar (má sleppa ketilbjöllunum)
#4 – 10 endurtekningar á hvorn fót
#5 – 10 endurtekningar
#6 – 10 endurtekningar á hvorn fót
#7 – 20 endurtekningar
#8 – 30 endurtekningar

 

 

xx

Birgitta Líf
instagram/snapchat: birgittalif

Viðeigandi fyrirsögn?

ÆfingarHeilsaLífið

Á fimmtudaginn síðasta byrjaði ég daginn á góðri æfingu fyrir hádegi og hann endaði svo í ísbíltúr með vinkonum mínum – eins og svo oft áður. Þegar ég kom heim um kvöldið lá nýjasta tölublað MAN Magasín opið á eldhúsborðinu. Opnan innihélt viðtal sem bar fyrirsögnina:

Ísfíkill sem æfir allt að tvær klukkustundir á dag

Ég var búin að steingleyma að von væri á þessu viðtali við mig í júlítölublaðinu og fannst mjög fyndið að koma heim, eftir æfingu og ís, og sjá þetta. Fyrirsögnin á því mjög vel við! Ég æfi því mér finnst það bæði ótrúlega skemmtilegt og lætur mér líða vel en jafnvægi í bæði æfingum og mataræði er það sem heldur mér við efnið og er minn lykill að heilbrigðum lífsstíl.

Viðtalið er fastur liður í MAN Magasín þar sem spurt er út í heilsuvenjur ýmissa einstaklinga – hér eru mínar! (Smellið á myndirnar)

xx

Birgitta Líf
instagram/snapchat: birgittalif